2011年 08月 17日
かなり本気です |
3週間ほど前、「ヤーナリズム」を購入しました。
とにかく最近太り気味で、ずっと壊れていた体重計を捨て、新しい多機能体脂肪率系を買ったんです。
身長、体重、年齢、性別なんかを設定すると、乗ったときに誰が乗ったか機械が判断して、前回乗ったときとの差を↑↓で示してくれます。
基本的に体重、BMI値、体脂肪率、基礎代謝、筋肉量、骨量、内臓脂肪、体内年齢など。
近年見たこと無い数字になっていた体重と体脂肪率。(大汗)
体内年齢はマイナス5歳くらいですが、この体脂肪はまずい・・・。
上半身が細身に「見える」私の体型は、ジーンズの上にすっかり載ってしまうわき腹が悩みの種。
腹筋は結構硬くて、ゴスペルで先生に指で押されてもカチカチです。縦に一本筋も入ってるし、角度によっては腹斜筋も筋が見えます。ところがへそから下は別人。(--;
前は気にならないのですが、とにかく横っ腹がよくない。
これは本気で運動して絞めないと、アラフォー世代としてはどんどん重ね塗りで取り返しのつかないことに・・・
ということでBSのショップチャンネルを見ながら、どれがいいか物色すること1週間。
シャドーボクサーにするか、新コアリズムの「ヤーナリズム」にするか迷いましたが、結局後々道具が邪魔になりそうなのでヤーナにすることに。
くわばたりえも産後太りを見事解消しましたしね。
で、やってみると、初代コアリズムよりずっと大変。
ウォーミングアップが数分あって、本編は10分×3種あり、その後クールダウンがあります。
たった10分でも滂沱の汗・・・。したたるほどです。
エアコン入れてやってるのに、全然効いてる感じがしないほど燃えます。
DVDはラテン、ヒップポップ、ディスコが基本で10分×3種各自入っています。
そしておまけの日本のみ得点でベリーダンスがあって、これは10分×2種。
最低10分ですが、できるかぎり毎日ウォームアップからクールダウンまで、、40分あまりかけて、がんがんに汗をかいています。
ところが・・・ほぼ毎日2週間続けているのに、体重もウェストもまったく変わらず。
こんなに汗かいてるのに??
多少体脂肪率は落ちているので、筋肉に変わりかけていると思いたいけど、まったくウェストはしまっていません。私の筋肉、なかなか目覚めてくれないのかも・・・運動不足かなぁ・・・年齢の割りに基礎代謝は高いんだけどな・・・
食事制限はしていませんが、あまりに効果がないので、少しバランスを考えるようになりました。でも体重も体脂肪もウェストもさほど効果なし。
ただ、くわばたりえが、毎日やっても、「3週間くらいはまったく変わらなかった」と言っていたのです。
「その後からがくんと日に日に落ちた」と。あの体型でそうなんだから、まだ私は遅くてもいいのかも・・・と自分を納得させながらの日々です。
とはいえ、実は金曜日にゴスペルの仲のいいメンバーでドンちゃん騒ぎをして3次会終わりが夜中1時半。
なんと一晩で1.5kgも増えてしまい、元の体重より多く・・・(号泣)
さすがに気合入れなおしました。そのおかげで今朝の体重は飲み会前まで戻ってきました。
それに、昨日今日は少し筋肉痛がわき腹に来ているので、メニューに慣れて、動きもちゃんとできるようになって、負荷が効き始めたのか、筋肉が目覚めつつあるのか、いい傾向だと思います。
今週はフロントビューではなく、バックビューにしているので、同じ向きで後姿を追いながら、案外こっちのほうが姿勢をちゃんと見れていて、まねするほうも、間違ったステップをちゃんと修正できたりしていて、効き目もあがっていると思われます。
これからが勝負。
ゴスペルのライブが9/25なので、それまでには体重▲4kg、体脂肪▲7%、ウエスト▲3cm以上を目指します!毎日の積み重ねが大事だもんね。
てことで、フィットネスに力を入れ始めてから、とんとパンを焼いていません。
ちょっと前まで写真のようにベーグルなんか焼いてみたりして、クリームチーズとブルーベリージャムや、クリームチーズに生ハム、ルッコラなんかをはさんで、リッチなランチとかしていたのですが、今はご法度。
一応日々の摂取カロリーも見ながら食べてます。
これで効果が出なかったらないちゃうけど、くわばたも2ヶ月かかったんだから、私もまだ1ヶ月以上がんばらなきゃ。
でも汗をかくのは気持ちがいいもの。
ただ、結構腰をひねるので、食後は当然×。
食後3時間はあけているので、夜中11時過ぎにバタバタ部屋でフィットネスしてます。^^;
かなり本気モードで実行中。
by Mueri
| 2011-08-17 20:37