2006年 07月 17日
フィットネスデビュー |
今日はフィットネスに行ってきました。
初回だったので、体脂肪や血圧、心拍数を図ってデータからこの人にあったメニューがコンピューターで打ち出され、それにそって、インストラクターさんが、ストレッチからマシンの使い方まで丁寧に教えてくれました。
基本的に「全体的にしまりながら、気になる部分を締める。筋肉ムキムキにはしない健康的なボディライン」が目標なので、シェイプアップコースを選びました。(他にも数種類あります)
回数をこなすうちに、メニューが自動的に変わってくるんだそうです。
エアロバイクも、腰を悪くしない背もたれ付のやや前にペダルのあるマシンを薦められました。
握り手のところにセンサーがあって、持っていると、自動的に前の画面に心拍数の上昇数や消費カロリー。ペダルのこぐ回数、時間などが表示されるんです。重さの負荷は自分で自由に変えられます。軽い有酸素運動で心拍数を上げてから、筋力トレーニングなどの無酸素運動を。
最初と最後にはストレッチがはります。
書いてあるメニューを2サイクルが基本的な流れだそうで、約1時間くらいかな。
今日は最初なので1サイクルでいろんな説明も含めてやってもらいました。
ウェストをやせるならこういうマット運動もいいよ。と数種類、ピラテスのメニューも
教えてもらったり。なんせまだ会員数が少なくて1~3人くらいしかいないので、マットもマシンもスッキスキ。^^;
女性専用のエクササイズやヨガのほうが人気が高いらしく、ヨガは来店名簿にたくさん名前がありました。私も回りにもヨガに興味のある人が多いです。
入会特典でヨガマットもらいましたが、結構場所取り。^^;私はヨガはやらないので、誰かにあげてもいいかな~と思ったりもするのですが、家でストレッチや簡単な腹筋運動なんかでも、あった方がいいんだろうなと思うと、もうしばらくとっといてみようかな。
今日は1サイクルでしたから筋肉痛になるほどではないのですが、基本的に次の日に疲れが
残るやり方はマイナスなんだそうです。気持ちよく汗をかける程度を定期的に続けることがコツだとか。でもややももやもも裏の筋肉に効いている感じがするので、ゴスペルのライブくらいには二の腕含めて少しは見られるようにしていきたいです。
どういうわけか露出度が高いゴスペルの面々。^^;まぁ歌って踊ってると暑いですからね。
見苦しくないようにしてないと。(笑)
ボチボチ無理せず続けたいと思いま~す。
しかし・・・午後から庭仕事や労と思ってたんですけど、小雨が降ったりやんだり。
種とりが出来ないのでもう一週間延期。(T-T)お化け屋敷状態をなんとかしたかったのですが・・・。大丈夫。人住んでますよ。っていう感じでしょうか。(爆)
おまけに中途半端な降り方で風もあまりなく、蒸し暑い!家中あけてますが、体全体で風が入ってくるのを待ってる感じ。
こうやってPCの前に座ってるだけで汗が流れます。
フィットネスより発刊効果あるかも。(爆)
写真はキキョウの蕾です。
初回だったので、体脂肪や血圧、心拍数を図ってデータからこの人にあったメニューがコンピューターで打ち出され、それにそって、インストラクターさんが、ストレッチからマシンの使い方まで丁寧に教えてくれました。
基本的に「全体的にしまりながら、気になる部分を締める。筋肉ムキムキにはしない健康的なボディライン」が目標なので、シェイプアップコースを選びました。(他にも数種類あります)
回数をこなすうちに、メニューが自動的に変わってくるんだそうです。
エアロバイクも、腰を悪くしない背もたれ付のやや前にペダルのあるマシンを薦められました。
握り手のところにセンサーがあって、持っていると、自動的に前の画面に心拍数の上昇数や消費カロリー。ペダルのこぐ回数、時間などが表示されるんです。重さの負荷は自分で自由に変えられます。軽い有酸素運動で心拍数を上げてから、筋力トレーニングなどの無酸素運動を。
最初と最後にはストレッチがはります。
書いてあるメニューを2サイクルが基本的な流れだそうで、約1時間くらいかな。
今日は最初なので1サイクルでいろんな説明も含めてやってもらいました。
ウェストをやせるならこういうマット運動もいいよ。と数種類、ピラテスのメニューも
教えてもらったり。なんせまだ会員数が少なくて1~3人くらいしかいないので、マットもマシンもスッキスキ。^^;
女性専用のエクササイズやヨガのほうが人気が高いらしく、ヨガは来店名簿にたくさん名前がありました。私も回りにもヨガに興味のある人が多いです。
入会特典でヨガマットもらいましたが、結構場所取り。^^;私はヨガはやらないので、誰かにあげてもいいかな~と思ったりもするのですが、家でストレッチや簡単な腹筋運動なんかでも、あった方がいいんだろうなと思うと、もうしばらくとっといてみようかな。
今日は1サイクルでしたから筋肉痛になるほどではないのですが、基本的に次の日に疲れが
残るやり方はマイナスなんだそうです。気持ちよく汗をかける程度を定期的に続けることがコツだとか。でもややももやもも裏の筋肉に効いている感じがするので、ゴスペルのライブくらいには二の腕含めて少しは見られるようにしていきたいです。
どういうわけか露出度が高いゴスペルの面々。^^;まぁ歌って踊ってると暑いですからね。
見苦しくないようにしてないと。(笑)
ボチボチ無理せず続けたいと思いま~す。
しかし・・・午後から庭仕事や労と思ってたんですけど、小雨が降ったりやんだり。
種とりが出来ないのでもう一週間延期。(T-T)お化け屋敷状態をなんとかしたかったのですが・・・。大丈夫。人住んでますよ。っていう感じでしょうか。(爆)
おまけに中途半端な降り方で風もあまりなく、蒸し暑い!家中あけてますが、体全体で風が入ってくるのを待ってる感じ。
こうやってPCの前に座ってるだけで汗が流れます。
フィットネスより発刊効果あるかも。(爆)
写真はキキョウの蕾です。
by mueri
| 2006-07-17 14:29